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Jung’s Five Pillars of a Good Life
在流行心理学的世界里，一个巨人的工作是难以避免的：卡尔·荣格（Carl Jung），西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）的昔日同事，60多年前去世。如果你认为自己对某事有情结（complex），瑞士精神病学家发明了这个词。你是外向的还是内向的？这些也是他的硬币。角色、原型、同步性：荣格、荣格、荣格。
然而，当谈到幸福时，荣格似乎有点沮丧。“‘幸福’，”他写道，“是一个如此非凡的现实，没有人不渴望它。”目前为止，一切都好。但他并没有就此罢休：“然而，没有一个客观标准可以毫无疑问地证明这个条件必然存在。
显然，这种观察不应该阻止任何认真研究幸福的人。恰恰相反，荣格在陈述一个明显的事实，即我们无法抓住任何纯粹幸福的幸福最终状态，因为每个人的生活都必然涉及负面情绪，而负面情绪的出现实际上是为了提醒我们注意威胁并保护我们的安全。相反，目标应该是进步 — — 或者，用我最近出版的《建立你想要的生活》的合著者奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）的话来说，“更快乐”。
然而，如果荣格在某种意义上是一个幸福怀疑论者，那么他绝不是一个否定论者。1960年，当他漫长的生命接近尾声时，荣格分享了他自己实现这一进步目标的策略。在现代社会科学的帮助下，荣格的戒律可能正是你在生活中寻找的东西。
荣格认为，迈向幸福是建立在五大支柱之上的。
1.良好的身心健康
荣格认为，要想更快乐，就需要身心健康。他的论文得到了大量研究的支持。例如，哈佛大学成人发展研究（Harvard Study of Adult Development）对幸福感进行了历史最悠久的研究，表明老年人幸福感的四个最大预测因素是：不过度吸烟、适度饮酒（如果有的话）、保持健康的体重和锻炼。对于幸福来说，更重要的是良好的心理健康。事实上，2013年的一项研究表明，英国人、德国人和澳大利亚人的心理健康状况不佳，其痛苦程度几乎是身体健康状况不佳的两到六倍。
这引发了荣格的论点似乎是吹毛求疵：良好的健康习惯似乎不会提高幸福感，而是降低不幸福感。今天，许多情绪研究人员发现了荣格没有想到的现象的证据：消极情绪和积极情绪似乎是可分离的现象，而不是对立的;幸福需要关注每一个。此外，研究人员还确定了体育锻炼等活动如何通过帮助调节皮质醇激素水平，在压力增加的时刻中断负面情绪的循环。我在自己的工作中发现，这有助于解释为什么天生负面情绪水平较低的人往往难以坚持定期锻炼：与天生负面情绪较高的人相比，他们去健身房对健康的好处可能更少。
2.良好的人际关系和亲密关系，如婚姻、家庭和友谊
亲密关系是幸福的核心，培养它们将可靠地增加幸福感，这种相互交织的观念无疑是正确的。事實上，在提高個人滿足感的四種最佳人生投資中，有兩項涉及家庭和友誼（其他的都是信仰或哲學，以及有意義的工作，後來會詳細討論這些）。至于婚姻，这个近几十年来一直遭受重创的制度，越来越多的证据表明，正如弗吉尼亚大学社会学家布拉德·威尔科克斯（Brad Wilcox）所指出的那样，结婚会让大多数人比平时更幸福。这项研究对威尔科克斯来说似乎是如此确凿，以至于他将自己的新书命名为《结婚》。荣格本人与妻子艾玛结婚 52 年，直到她 73 岁去世。
